6 dicas para ter motivação nos estudos

Denilson Alves

2 horas atrás

Descubra estratégias eficazes para aumentar sua motivação nos estudos e alcançar seus objetivos acadêmicos com mais facilidade.

A motivação é um dos principais determinantes do sucesso acadêmico e muitos estudantes estão sempre em busca de formas de aprimorar a qualidade e eficiência na hora dos estudos para se manterem engajados com seus objetivos.

Imagem: divulgação internet

Pesquisas nacionais indicam que mais da metade dos estudantes relatam dificuldades de manter motivação, especialmente em contextos de ensino remoto e alta pressão acadêmica

Conhecer e colocar em prática estratégias voltadas para melhora da rotina de estudos a partir da motivação e da organização é fundamental para resultados sólidos na vida acadêmica.

Dica 1: Estabeleça metas claras e realistas

Um dos grandes inimigos da motivação é a ausência de objetivos bem definidos. Quando você não sabe exatamente para onde vai, é fácil perder o rumo.

Para evitar isso, comece definindo metas de curto, médio e longo prazo: por exemplo, “ler dois capítulos por semana”, “elaborar um seminário até o fim do mês” ou “atingir média X no semestre”.

É essencial que as metas sejam realistas: metas ambiciosas demais podem gerar frustração, enquanto metas fáceis demais não estimulam o progresso.

Dica 2: Crie um ambiente de estudo confortável

O ambiente em que você estuda exerce um impacto direto sobre a qualidade da atenção e da motivação. Um local organizado, iluminado e com boa ventilação favorece a concentração e reduz distrações. Para otimizar seu espaço:

Reserve um lugar fixo para estudar, mesmo que pequeno;
Use móveis confortáveis;
Evite temperaturas extremas ou ruídos excessivos;
Mantenha os materiais organizados, com uma mesa limpa ajuda a mente a se centrar
Se for estudar em casa, estabeleça regras para reduzir interrupções, como silenciar notificações e avisar quem convive com você dos seus horários.

Ao longo do tempo, esse ambiente tende a se tornar um “ritual” mental, sendo que ao sentar ali seu cérebro já faz a transição para o modo de estudo, facilitando o início das atividades.

Dica 3: Utilize técnicas de estudo eficazes

O uso de técnicas bem fundamentadas é um diferencial para aumentar a retenção, a compreensão e a confiança, melhorando os resultados do estudo. Alguns métodos comprovados:

Estudo ativo: em vez de apenas ler passivamente, faça anotações próprias, resuma com suas palavras ou explique o conteúdo em voz alta;
Revisões espaçadas: distribua revisões ao longo do tempo para ajudar a consolidar a memória de longo prazo;
Autoavaliação: responda questões, simule provas ou crie questionários para ajudar a fixar o conteúdo;
Técnica Pomodoro: alterne períodos de foco intenso (por exemplo, 25 minutos) com pausas curtas (5 minutos), mantendo o ritmo e evitando fadiga.

Esses métodos ajudam na percepção de progresso e domínio, contribuindo como estímulo à motivação.

Dica 4: Envolva-se em grupos de estudo

Estudar sozinho pode afetar a motivação, o que ajuda a explicar os benefícios de participar de grupos de estudo. Entre as vantagens estão: esclarecimento de dúvidas, troca de visão sobre o mesmo assunto, estímulo mútuo e compromisso social.

A colaboração favorece não só a aprendizagem, mas também a persistência em momentos de desânimo.

Ao formar um grupo de estudo, combine dias e horários regulares, defina conteúdos a serem discutidos previamente e revezem responsabilidades. Esse senso de pertencimento fortalece a motivação de cada participante.

Dica 5: Recompense-se pelas conquistas

Reconhecer seus progressos, mesmo os pequenos, é uma estratégia poderosa para reforçar a motivação. Quando você alcança uma meta semanal ou conclui um módulo, permita-se uma recompensa.

Esse ato de gratificação ativa circuitos motivacionais no cérebro, reforçando a busca por novos objetivos.

Evite, porém, recompensas que gerem culpa ou que sufoquem a motivação intrínseca. Por exemplo, se você já adora um hobby, usá-lo como recompensa pode torná-lo um fardo. Estabeleça recompensas que deem sentido ao esforço.

Dica 6: Cuide da sua saúde mental e física

Nenhuma estratégia de estudo funciona bem se a pessoa está exausta, estressada ou com a saúde debilitada. O bem-estar mental e físico é um alicerce da motivação sustentável. Alguns cuidados essenciais:

Sono adequado: a memória e a atenção dependem de ciclos de sono restauradores;
Alimentação equilibrada: manter níveis constantes de energia evita picos e quedas de disposição;
Exercício físico: atividades regulares aumentam oxigenação cerebral e liberam neurotransmissores que elevam o humor;
Momentos de lazer e desconexão: reservar tempo para hobbies e descanso evita esgotamento emocional.

A motivação não é somente sobre foco e força de vontade. Ela está profundamente conectada com a saúde mental e entender essa relação ajuda a evitar frustrações quando nem tudo sai como o planejado.

Manter a motivação nos estudos é um processo contínuo. Essas dicas ajudam a estabelecer um contexto mais produtivo e saudável para se engajar com os estudos, mesmo diante de obstáculos externos.

Diversos cursos apresentam etapas desafiadoras, como educação física, fisioterapia, letras e tantos outros. O importante é que, independente da sua área, você se engaje de forma saudável com seus objetivos profissionais, tornando o dia a dia do trabalho acadêmico mais frutífero, produtivo e, claro, motivado.

Por Giovanna Angeli